前回は生活習慣についてお話しましたが、きちんとした生活習慣を身につけるためにも朝食を摂る事は、とても重要です。
きちんと咬むことで唾液も出ますし、それによって消化作用、抗菌作用も働きます。もちろん虫歯予防にもなります。
咬む筋肉は頭蓋骨を支え骨にくっついているので、咬む筋肉を使うことで脳も良く働いてもきます。
また物を食べることによって内臓も働き、血流もよくなり体温も上がってもきます。
私は診療に入る前に、よく患者さんに朝は何を食べてきたかよく質問しています。
それによって、麻酔の効き方や量などに関係してくるためです。
しかしながら、２０年前くらべると朝食をとっていないか、とても簡単に済ませている子供さんが多くなってきています。
朝は時間がないし食欲もないと言う理由かもしれませんが、成長期の子供さんには、ぜひ朝食を摂る習慣をつけてもらいたいものです。
そして、なるべくご飯を食べましょう。
時間が無いようなら、ご飯とお味噌汁でもいいです。出来れば、味噌汁の中に沢山の具があるといいと思います。
こうしたことが、健康な体を作る良い生活習慣を身につける第一歩にもつながってくるのです。
